奇摩知識+語錄

我最高紀錄一個月瘦7-8公斤

我那時164公分68公斤

那個月光是吃蒟篛麵條.跟稀飯

沒有餓到

但一個月下來我再也不吃蒟篛了

後來也不知道怎麼瘦自然就到58公斤

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我國中時一個月減12公斤的方法提供給你.

三餐只吃蘇打餅乾+橘子.一開始蘇打餅乾買鞠水軒那種乾乾硬硬的就對了.

一餐2包,橘子隨便吃.持續一個月.讓我從72掉到60.

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不吃飯只吃全麥蘇打餅....

早餐吃3片...

午餐吃4片..

晚餐吃4片...

肚子餓就狂喝水....

體重從51降到44...

兩星期的時間..

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我利用暑假的一個半月內瘦了十公斤

經過了一年半復胖了二公斤

不過我的方法我自己都不建議別人用

從少吃多運動(晚餐只吃菜喝燙加每天跳繩一千下)

到節食（一星期只吃一條土司加每天喝一瓶礦泉水）

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我曾經1個月 瘦下12公斤，我以前本來就很瘦，

因為當兵是當伙房兵，所以退伍以後變的很胖，

所以我開始減肥，1個月中都吃蘇打餅，和喝水，

其他東西幾乎都不吃，然後晚上下班以後，

就去打籃球，打到半夜12點才回家，

這樣持續1個月，我瘦了12公斤。

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我曾經在兩個半月減掉了快三十公斤的體重,

但是後來也有回胖差不多一半,

所以快速減重真的很難維持,

而且要減這麼快需要很強的意志力和堅持下去的毅力

我是這樣減的

早上起床,喝一杯溫開水,然後吃早餐,

早餐我只吃一顆水煮蛋和喝牛奶,

如果還是很餓我會再吃一些水果,然後去運動,

快走半個小時,

流了一身汗之後回家就去沖澡,搭配有塑身效果的去角質產品使用,

配合一點按摩(因為怕減太快皮膚會很鬆弛),

中餐我只吃幾片蘇打餅乾加上水果,

吃蘇打餅乾時我還喝一點健怡可樂,增加飽足感,

中餐完畢之後約一個小時我再做一些簡易的瘦身操

晚餐我只吃水果,而且超過晚上九點不喝水怕水腫

就這樣,非常辛苦的我成功在兩個半月減掉近三十公斤,

很不健康,我也因此胃變的很差,

所以非常不建議這樣減

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我當初斷食，是第一週只喝牛奶跟水

第二週開始，2天只吃ㄧ餐直到第四週

那ㄧ餐，除了水，其他都不碰~我瘦了15公斤，一個月

不過成功的話，是比較不會胖沒錯~但是腸胃也傷的差不多

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我朋友說他曾經每天只吃一碗泡麵

其他都不吃，喝白開水除外

他三個月瘦20公斤

從六十幾快七十瘦到五十

他說滿傷身的

可是就因為有傷到所以他現在胖不回來

而另一個朋友

好像是餓到瘦不了在稍微吃一些

餓了就喝水

他也是三個月瘦20公斤

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我原本87公斤 我決定要瘦身 現在只剩66公斤

我在2個月內減了21公斤

可是我的方法很辛苦喔 你可以照我的再做點小改變做 可能會輕鬆又快

首先是早餐...只能喝牛奶(脫指)300C.C +1個雞蛋 原因.早餐要飽

所以要吃多點 牛奶補充鈣質 雞蛋防止養分不足掉髮

午餐...早餐已吃多了 中餐就只能吃一顆蘋果或橘子 水果類都可 不要太甜 太多 太大都OK

晚餐...2種蔬菜 盡量是用燙的 比較沒油 每種蔬菜份量大約是 3~4口左右

不可吃飯 或麵 只能吃菜.其他 肚子很餓的話...喝水 或 咖啡 或無糖飲品

運動建議...每日原地跑步40分鐘~60分鐘 仰臥起坐 70到120下(做不起來要練習)

抬腿 10分鐘 (前3種為基本) 再搭配一些自己喜歡的運動

持之以恆 一個月10公斤沒問題的 最重要的是恆心

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我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤

不過毅力很重要

提供我的方法給您參考

早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)

午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)

晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)

切忌晚上7點過後就不要進食

我就這樣連續服用了一個月從48-39

真的很好用